Vaikka molemmat saunatyypit ovat olleet suosittuja suomalaisten, turkkilaisten uimareiden ja muiden keskuudessa läpi historian niiden rentouttava vaikutus kehoon ja mieleen, henkilökohtaiseen käyttöön sopivan saunan valitseminen voi olla vaikea valinta riippuen henkilökohtaisesta elämäntyylistäsi, maantieteellisestä alueesta (sää) ja budjetista. Ensin verrataan ulkosaunojen kustannuksia sisäsaunoihin, jotta kuluttajat ymmärtävät paremmin tämän eron. Sitten keskustelemme kummankin tyyppiseen saunaan liittyvistä terveyshyödyistä; missä se sopisi asuintilaasi; millaisia trendejä ulkosaunan käytössä on tällä hetkellä. Tällä tavalla toivomme auttavan sinua valitsemaan sinulle parhaan vaihtoehdon.
Saunan hintaa pohdittaessa on tärkeä huomioida myös asennuskustannukset. Vaikka useimmat sisäsaunat ovat ostettavissa noin $1,500 -3 000 dollarilla, isompi alkuinvestointi tulee saunan asentamisesta, koska se vaatii erillisen paikan, jossa on asianmukainen ilmanvaihto, kosteutta kestäviä seinämateriaaleja ja joissakin tapauksissa vahvistettua lattiaa kiukaan ja lauteen tukemiseksi. 1 000 $-2 500 $ tarvitaan sähkö-, vesieristys- ja seinän viimeistelyyn. Ulkosaunat ovat yleensä esivalmistettuja sarjoja ja voivat yleensä maksaa 3 000–6 dollaria,000+ laadukkaiden setrisarjojen osalta, mutta tyypillisesti niissä on oltava myös vankka, tasainen perusta. Betonilaattoja tai puisia kansia on ehkä rakennettava elementtiyksikköä varten. Myös ulkosaunaan on kytkettävä sähköt; riippuen siitä, kuinka kaukana se sijaitsee talostasi, tämä voi olla merkittävä kustannus. Niihin liittyvät piilokustannukset, kuten lupamaksut, säänkesto ja eristys, voivat myös kasvaa nopeasti. Sisäsaunat voivat vaikuttaa halvemmilta; Ulkosaunat voivat kuitenkin olla sinulle edullisempia, jos sinulla on jo olemassa oleva patio tai pihatila, jossa sähköyhteys, mutta muista, että ulkosaunat vaativat pitkäkestoisempaa huoltoa kuin sisäpuiset saunat ja kiukaat, koska ne altistuvat ankarammille sääolosuhteille.
Terveys ja hyvinvointi: fyysisen kokemuksen ero
Yleisesti ottaen sekä ulko- että sisäsaunat tarjoavat useimmat samat terveyshyödyt (eli parantavat verenkiertoa, rentoutumista ja stressin lievitystä). Ne voivat kuitenkin tuottaa merkittävästi erilaisia fyysisiä kokemuksia. Ulkosauna (etenkin kylmällä säällä) voi tuottaa voimakkaan "kontrastivaikutuksen" kehon lämpövasteisiin. Esimerkiksi 180-asteisesta saunasta jäätävään ilmaan tai pulahdusaltaaseen tai järveen astuminen saa verisuonet supistuvat, mitä seuraa välittömästi halkaisijan suureneminen tai laajeneminen. Tämä aiheuttaa intensiivisen sydän- ja verisuoniharjoittelun ja voi vahvistaa kehosi immuunijärjestelmää ja nopeuttaa lihasten palautumista intensiivisestä harjoituksesta. Lisäksi raikkaan hapen saaminen ulkoilmasta täyttää keuhkot ja saa aikaan endorfiinipursua kylmäaltistuksen aiheuttamasta psykologisesta shokista, jota monet kuvailevat euforiseksi. Sisäsaunoissa ei ole yhtä suurta lämpökontrastia, mutta ne ovat kuitenkin hallittavampi ja miedompi kuumahoitoympäristö. Käyttäjä hallitsee lämpötilaa ja kosteutta, ei kovaa tuulta, ja jos jossain vaiheessa tuntuu huimausta, voit helposti säätää sisäsaunatunteja. Myös niille, joilla on kohonnut verenpaine tai sydän- ja verisuonitauti, sisäsaunan lempeä ja asteittainen lämmöseen sopeutuminen mahdollistaa turvallisen istunnon. Lisäksi sisäsaunan käyttömukavuus ulkosaunan sijaan voi tarjota tasaisempia terveyshyötyjä ajan myötä. Sitä vastoin niille, jotka etsivät äärimmäistä kiertoa lisäävää kontrastia, ulkosaunat suosivat; jos kuitenkin halutaan hellävaraista ja toistuvaa kuumahoitoa, niin sisäsauna on parempi.
Mihin se sijoitetaan elämässäsi: tilaa kotona / mihin se sopii?
Tila ja sijoitus on usein käytännöllinen asia, joka ratkaisee, mikä sauna tulee "voittajaksi". Sisäsauna vaatii pysyvän jalanjäljen asunnossasi. Keskimäärin 1,2 m x 1,8 m (4 jalkaa x 6 jalkaa) riittää kompaktiin kahden - hengen sisäsaunaan. Lisäksi lämmittimen ympärillä on oltava tilaa. Sisäsaunalle paikan löytäminen pienissä kodeissa tai moderneissa asunnoissa voi johtaa siihen, että vuokraaja uhraa kaappitilan, osan pesutupasta tai isäntäkylpyhuoneen nurkasta. Tämä on usein sopimus-vuokralaisille tai ahtaissa tiloissa asuville. Ulkosauna puolestaan voi tarjota ratkaisun siihen, ettei sisäsaunatilaa löydy. Ulkosaunat voidaan lisätä takapihalle, sijoittaa katolle tai puutarhavajan viereen, eivätkä ne vaadi sisätilaa. Lisäksi ulkosaunat voidaan räätälöidä täyttämään pihan hankalat paikat. Vaikka sekä sisä- että ulkosaunoissa on omat ainutlaatuiset etunsa ja etunsa, molemmat vaativat tasaisia ja helposti saavutettavia ulkoalueita, mieluiten vesistöjen läheisyydessä, jäähtyäkseen käytön jälkeen. Ulkosaunalaisten tulee myös tarkistaa paikalliset kaavoitusmääräykset. Jotkut paikkakunnat edellyttävät ulkosaunanomistajilta tietyn etäisyyden etäisyyttä kiinteistöihinsä ja/tai rajoittavan heidän käyttöä irrallaan. Ulkosaunojen omistajien on myös varmistettava, että heidän yksikkönsä on tukevasti ankkuroitu ja säänkestävä, jos he asuvat alueilla, joilla on runsaasti lunta tai sademäärät ovat kosteiden vuodenaikojen (esim. monsuunien) aiheuttamia.
Logistisesta näkökulmasta ulkosaunat tarjoavat kodin omistajille kiinteistön käytön joustavuutta ja tarjoavat sisäsaunan käyttömukavuutta kerrostaloasuville ja/tai joilla ei ole pääsyä omalle pihalle.
Vaikka saunan käytön fyysiset hyödyt liittyvät usein yksin tai perheenjäsenten kanssa olemiseen, saunaan liittyy usein sosiaalisia näkökohtia, jotka voivat olla yleisiä myös molempia saunatyyppejä käytettäessä. Kylpyhuoneen tai suihkun läheisyydessä oleva sisäsauna voi luoda intiimimmän tunnelman, jossa käyttäjät voivat olla yhdessä tehostetusti, myötätuntoisia ja pääsevät jälkeenpäin lämpimiin suihkuihin ja kylpyammeisiin. Lisäksi sisäsaunat ovat ilmasto-ohjattuja; siksi sisäsaunoista voi nauttia samalla tavalla talvella (eli lumisella tammikuulla) kuin kesällä (eli kosteana elokuussa). Haittapuolena on, että sisäsaunat voivat tuntua steriilimmiltä kuin ulkosaunat, koska niissä ei ole luonnollista ilmavirtaa ja avointa-ilmaa. Vaihtoehtoisesti ulkosaunoissa on perinteisempi tunnelma ja ne tarjoavat elävämmän{10}moniaistikokemuksen. Setrin aromit yhdistyvät mäntyjen tai merituulen tuoksuihin, kun taas siirtyminen lämmöstä luontoon yhdistää ja rohkaisee käyttäjiä merkittävästi ainutlaatuisella tavalla. Monien harrastajien mukaan ihanteellinen keskustelu tapahtuu ulkona. Auringossa vietetyn ja hien{14}}täyteisen päivän jälkeen on mukava levätä ystävien kanssa, tähtien kanssa, juoda muutama kylmä olut ja nauttia toistensa seurasta. Yhteiskunnallisesti sanottuna monet ihmiset haluavat käyttää ulkosaunaansa ystävien ja perheen kohtaamispaikkana, kaukana julkisuudesta, jossa he voivat nauttia ulkosaunan yksityisyydestä. Myös ulkosauna voi olla loistava pakopaikka säältä. Jos sataa tai sataa lunta tai tulee äärimmäisen tuulinen, ulkosauna voi muuttua vähemmän houkuttelevaksi useimmille ihmisille, joten he eivät ehkä halua käyttää sitä ollenkaan. Sisäsaunat eivät kärsi samoista sääon liittyvistä ongelmista, ja sellaisenaan käyttäjä voi nauttia niistä kaikkina vuodenaikoina huolehtimatta hyönteisten puremista tai jäätymisen mahdollisuudesta. Kysy siis itseltäsi: haluatko saunasi olevan sosiaalisen kokemuksesi keskipiste vai haluatko sen olevan pakopaikka arjesta?
Saunasi toimivuuden ja kestävyyden säilyttämisen kannalta näiden kahden saunatyypin välillä on monia eroja. Ulkona sijaitseva sauna on jatkuvasti alttiina sääolosuhteille (sade, lumi, UV-säteet ja lämpötilan vaihtelut), minkä seurauksena ulkopuoli vaatii jatkuvaa huoltoa. Ulkosaunan ulkopinta tulee käsitellä suojapinnoitteella viiden vuoden välein, ja kiuas ja sähköliitännät altistuvat lisääntyneelle kulumiselle kosteuden ja jäätymisen vuoksi. Siksi sinun on käytettävä paljon aikaa ja rahaa vuosihuoltoon sekä kuivuneiden-tiivisteiden vaihtamiseen ja katon-pinnoitukseen. Positiivista on se, että koska ulkosaunoissa ei ole seiniä ympärillä, ne mahdollistavat tyypillisesti paremman ilmavirran kuin sisäsaunoissa. Tästä syystä ulkosaunoissa on harvemmin homeongelma pitkällä aikavälillä. Saunasi käyttöikä voi lyhentyä huomattavasti, jos säännöllistä huoltoa ei tehdä. Sisäsaunat sijaitsevat valvotuissa ympäristöissä. Jää tai auringonvalo eivät vahingoita niitä, mutta ne altistuvat suurelle kosteudelle suljetussa tilassa. Jos riittävä ilmanvaihto ja kosteussuoja eivät ole paikoillaan, sisäsaunaa ympäröivässä huoneessa voi olla ongelmia, kuten maalin irtoamista ja vääntyneitä seiniä tai jopa rakenteellisia ongelmia. Ilmavirran puutteen vuoksi sisäsaunoihin saattaa jäädä myös epämiellyttäviä hien ja vartaloöljyjen hajuja ja ne saattavat vaatia lauteiden ja lattian tiheämpää puhdistusta. Yhteenvetona voidaan todeta, että kausihuolto on tarpeen ulkosaunoissa, mutta korkean kosteustason hallinta vaatii sinulta jatkuvaa ponnistelua sisäsaunan käytössä sen mukaan, kuinka paljon haluat sitoutua molempien saunatyyppien ylläpitoon.
Maantiede ja sää: Saunasi mukauttaminen ympäristöösi
Maantieteellinen sijaintisi on tärkeä rooli päätettäessä, valitsetko ulko- vai sisäsaunan. Jos asut pohjoisella alueella, jossa on äärimmäisiä talvia (Skandinavia, Pohjois-USA), ulkosauna tarjoaa sinulle mahdollisuuden kokea jännittävän "kuuma-kylmä" tunteen sekä olla lämmin suoja keskellä talven lumista maastoa. Voit myös asentaa pienen pulahdusaltaan saunasi viereen ja kokea "kuuma-kylmä" terapian koko syklin. Toisaalta, jos asut trooppisessa tai autiomaassa ilmastossa, ulkosauna ei riitä, sillä se nähdään tukahduttavana ympäristönä, kun ulkona on 100 astetta ja kävelet viereiseen saunaan, jonka lämpötila on 180 Fahrenheit-astetta, etkä voi viilentyä virkistävällä ulkotuulella. Lämpimissä ympäristöissä ilmastoidulla sisäsaunalla voit hikoilla ja pysyä viileänä, jolloin voit nauttia mukavasta, mukavasta hikoiluhetkestä ja sen jälkeen nopealla ilmajäähdytyksellä tai haalealla suihkulla ilman, että astut ulos ahdistavaan kuumuuteen. Leudoissa ilmastoissa sekä sisä- että ulkosaunaa voi käyttää ympäri vuoden, mutta sisäsauna mahdollistaa joustavuuden ja jatkuvan pääsyn siihen ilman odottamatonta ukkosmyrskyä tai äkillistä helleaaltoa. Sinun on myös arvioitava todennäköisyyttäsi käyttää saunaa, jos saunaa käytetään vain erittäin huonolla säällä, saatat joutua olemaan käyttämättä ulkosaunaa kuukausiin talvella. Tehdäksesi lopullisen päätöksen, mieti rehellisesti, miltä sinusta tuntuisi saunan käytöstä sekä ulkona että sisällä vallitsevien sääolosuhteiden perusteella.
Johtopäätös: oikean saunan löytäminen yksilölliseen elämäntyyliisi
Yhteenvetona voidaan todeta, että sen määrittäminen, onko sisä- vai ulkosauna parempi vai ei, on subjektiivista. Jos sinulla on vapaata pihatilaa, nautit ulkoilusta ja saunan lämmön kontrastista talvikuukausina pakkasta vastaan ja olet valmis tekemään sesonkihuoltoa, kokemus ulkosaunassa olemisesta ja saunan virkistävästä vaikutuksesta on suurempi kuin sisäsaunaelämys. Jos asut kerrostalossa, asut viihtyisässä asuintilassa, pidät saunan helppoudesta ja mukavuudesta sisällä ja/tai sinulla on äärimmäinen ilmasto ja/tai kuuma ilmasto, sisäsauna olisi luultavasti hyödyllisempi kätevänä ja{2}}vähän huoltoa vaativana turvapaikkana päivittäisessä rutiinissasi. Ota huomioon, kuinka paljon käytät saunan asennukseen ja ylläpitoon, fyysistä terveyttäsi ja kuinka usein arvelet käyttäväsi saunaa. Valitsetpa minkä vaihtoehdon tahansa, sekä sisä- että ulkosauna edistää rentoutumista ja hyvinvointia-; Varmista siis, että valitset saunan sen mukaan, mikä sopii asuintilanteeseesi ja näkemyksiisi ihanteellisesta saunakokemuksesta.
