Jos sinulla on flunssan alkuvaiheessa vain lievä nenän tukkoisuus, vuotava nenä tai lievä kurkkukipu-ilman kuumetta, merkittävää väsymystä tai taustalla olevia terveysongelmia,-kohtuullinen ja asianmukainen saunan käyttö voi auttaa rentoutumaan lihaksissa, kostuttaa hengitysteitä, lievittää tukkoisuutta ja parantaa yleistä mukavuutta. Sauna ei ole lääkehoito, vain rauhoittava toimenpide. Väärä käyttö voi pahentaa kuivumista, aiheuttaa vilunväristyksiä tai rasittaa sydäntä ja keuhkoja. Noudata näitä ohjeita tarkasti.
1. Kelpoisuusehdot
Vain hyvin varhaiseen, lievään vilustumiseen: lievä ylähengityshäiriö, normaali ruumiinlämpö, ei paheneva yskä, puristava tunne rinnassa tai vaikea kurkkukipu. Sinun on oltava yleisesti ottaen terve, ilman kroonisia sairauksia, kuten verenpainetautia, sydänsairauksia, astmaa tai diabetesta. Ei raskaana oleville, vanhuksille, lapsille tai heikkokuntoisille.
2. Vaiheittainen-turvallinen käyttö-
Kosteuta perusteellisesti: Juo 200–300 ml lämmintä vettä tai mietoa elektrolyyttijuomaa 30 minuuttia ennen saunaa. Älä käytä saunaa tyhjään vatsaan tai heti raskaan aterian jälkeen.
Säädä lämpötilaa ja kestoa: Pidä perinteisissä saunoissa lämpötila 60–70 asteessa ja rajoita käyttökerrat 8–12 minuuttiin. Käytä infrapunasaunassa lempeää, miellyttävää lämpötasoa-älä pyri voimakkaasti hikoilemaan.
Sisään ja poistu varovasti: Ota ensin nopea lämmin suihku sopeutuaksesi lämpöön. Pysy paikallaan istunnon aikana; Vältä pitkäkestoista kyykkyä tai seisomista. Lopeta heti, jos tunnet huimausta tai sydämentykytystä.
Lämmitä ja kosteuta välittömästi: Kuivaa perusteellisesti ja pukeudu lämpimästi heti saunan jälkeen välttääksesi kylmän vedon. Juo enemmän lämmintä vettä ja lepää hiljaa 15-30 minuuttia.
3. Tiukat vasta-aiheet
ÄLÄ käytä, jos sinulla on kuumetta, vilunväristyksiä, lihassärkyä, hedelmällistä yskää tai vakavia oireita.
Ei turvallinen ihmisille, joilla on verenpainetauti, sydänsairaus, sydän- ja keuhkosairaudet, verenvuotohäiriöt, raskaana oleville naisille, lapsille tai kuukautisia sairastaville naisille.
Kielletty alkoholin nauttimisen jälkeen, kuivuneena, tyhjään mahaan tai heti ylensyömisen jälkeen.
Jos oireet pahenevat tai jatkuvat, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon-älä luota saunaan.
Käytä saunaa järkevästi ja aseta etusijalle kevyt hikoilu, mukavuus ja turvallisuus. Se on tarkoitettu vain alkuvaiheen-avuksi, eikä se korvaa asianmukaista lääketieteellistä hoitoa tai lepoa.
