Terveessä ja hyvinvointiin keskittyvässä-elämäntyylissä hikoilu tunnetaan laajalti tehokkaana tapana puhdistaa myrkkyjä, tehostaa aineenvaihduntaa ja rentouttaa kehoa. Monet ihmiset olettavat, että hikoilu saunassa on täsmälleen sama kuin hikoilu harjoituksen jälkeen-vain menetelmä eroaa.
Todellisuudessa nämä kaksi eroavat toisistaan biologisen mekanismin, hien koostumuksen, fysikaalisen vasteen ja terveyshyötyjen suhteen.
Jokainen, joka harkitsee kotisaunaa, ulkosaunaa tai infrapunasaunaa, näiden erojen ymmärtäminen auttaa sinua käyttämään saunoja turvallisesti, oikein ja tehokkaasti.
1. Erilaiset hikoilumekanismit
Harjoitus Hiki
Harjoittelun aiheuttama{0}}hikoilu on aktiivista lämmöntuotantoa. Kun lihaksesi toimivat harjoituksen aikana, ne tuottavat suuria määriä lämpöä. Kun kehon lämpötila nousee, hikirauhaset aktivoituvat viilentämään sinua.
Hiki alkaa kehon sisältä, nousee nopeasti ja on usein raskasta ja voimakasta.
Saunahiki
Saunan-aiheuttama hikoilu on ulkoista lämmitystä. Olipa kyseessä perinteinen korkean lämpötilan -höyry tai infrapunasauna lempeä aalto, lämpöä levitetään ulkoisesti lämmittämään ihoa ja aktivoimaan hikirauhaset passiivisesti.
Tämäntyyppinen hikoilu on lievää, tasaista ja asteittaista-rasittamatta sydäntä tai lihaksia.
2. Erilainen hikikoostumus
Harjoitus Hiki
Enimmäkseen vettä ja elektrolyyttejä, pieniä määriä aineenvaihduntajätteitä. Ohuempi koostumus korkean intensiteetin ansiosta. Suolahäviö on merkittävää, joten kivennäisaineita on täydennettävä harjoituksen jälkeen.
Saunahiki
Korkeampi pitoisuus öljyä, myrkkyjä ja ihojätteitä. Erityisesti infrapunasaunoissa syvälämmitys stimuloi syvempää myrkkyjen poistumista. Hiki on paksumpaa ja runsaampaa poistuneiden epäpuhtauksien suhteen.
3. Erilainen fyysinen taakka
Harjoitus Hiki
Vaatii lihasponnistusta ja lisääntynyttä kardiovaskulaarista kuormitusta. Se kuluttaa-energiaa. Saattaa aiheuttaa väsymystä, arkuutta ja nopeaa sydämenlyöntiä-ei ole ihanteellinen eläkeläisille, heikkokuntoisille tai toipuville.
Saunahiki
Täysin passiivinen ja rentouttava. Istut tai makaat mukavasti ilman fyysistä rasitusta. Pieni sydämen kuormitus, täydellinen lihasten rentoutuminen.
Sopii lähes kaikille terveille aikuisille.
4. Erilaiset terveysedut
Harjoittelun edut
• Parantaa kardiovaskulaarista kestävyyttä
• Rakentaa lihasvoimaa
• Polttaa paljon kaloreita
• Edistää yleistä aineenvaihduntaa
Saunahien edut
• Syvä detoksifikaatio ja ihon puhdistus
• Parantunut verenkierto
• Lihasjännityksen lievitys
• Parempi unen laatu
• Stressin ja ahdistuksen vähentäminen
• Lievittää kylmiä raajoja ja huonoa verenkiertoa
Lyhyesti:
Harjoitus Hiki=Fitness + kalorien poltto
Saunahiki=Rentoutuminen + Detox + palautuminen
5. Eri ihanteelliset käyttäjät
Harjoitus Hiki Paras
• Nuoret, aktiiviset ihmiset
• Fitness-harrastajat
• Ne, joilla on aikaa säännöllisiin harjoituksiin
Saunahiki Paras
• Kiireisiä ammattilaisia
• Eläkeläiset tai liikuntarajoitteiset
• Kaikki, joilla on stressiä, unettomuutta tai kehon jäykkyyttä
• Perheet, jotka haluavat{0}}hyvinvointia kotona
6. Lopullinen johtopäätös: Ne täydentävät toisiaan
Monet terveysharrastajat yhdistävät molemmat: Liikunta → Sauna → Nopeampi palautuminen → Syvempi uni
Harjoitus kasvattaa voimaa. Sauna korjaa ja rentouttaa.
Jos haluat helpon ja päivittäisen pääsyn syvään hikoiluun, vieroitushoitoon ja stressin lievitykseen kotonasi, ensiluokkainen kotisauna on mukava, turvallinen ja pitkäkestoinen{0}}sijoitus.
